Hatha yoga/Yin yoga
‘Yogas Chitta Vritti Nirodha’
Vertaling: ‘Yoga is het kalmeren van de fluctuaties van de geest’
De Hatha Yoga traditie zegt: ‘Prana-vrtti-nirodhah’
Wat is Hatha yoga?
Hatha yoga is een fysieke vorm van yoga, welke door middel van houdingen (asana beoefening) en ademhaling (pranayama beoefening), meditatie meer balans/evenwicht brengt tussen lichaam, geest en energie om het lijden te verminderen (dukha) en levensvreugde/geluk de vergroten (sukha).
Het woord Hatha verwijst naar Ha (zon, het mannelijke, actieve, yang) en tha (maan, het vrouwelijke, het kalme, yin). En eigenlijk naar de twee grote energiekanalen (nadi’s) in het lichaam, ida (yin-maan energie) en pingala (yang-zon energie).
Voordelen o.a. van Hatha yoga;
- Ontwikkelt meer flexibiliteit en kracht
- Betere ademhaling
- Meer energie
- Meer bewustwording
- Betere focus/concentratie
- Meer intuïtie
- Meer verbinding
Verbinding is de echte kracht van Hatha yoga. Verbinding tussen lichaam en geest, yin en yang, zon en maan, het mannelijke en het vrouwelijke. Verbinding met onszelf, elkaar en alles om je heen.
Tip; Eet ruim twee uur van te voren een lichte maaltijd als je Hatha yoga les gaat doen voor een optimale spijsvertering!
* De houdingen (asana's) worden aangepast naar niveau!
* Hathayoga wordt gegeven op dinsdagavond 19.00-20.15 uur , mogelijk met inplanning vrijdagavond 19.00 inhalen.
* Trek makkelijk zittende kleding aan en neem een flesje water mee. Mat, deken en kussens zijn aanwezig.
Al zin gekregen, meld je dan snel aan! Zie Contact& Aanmelden.
YIN YOGA
"In de stilte ligt de kracht"
We leven in een behoorlijke yang maatschappij, waarin we vaak druk zijn, van alles moeten, met veel verantwoordelijkheden en verplichtingen en ons zelf daardoor sneller verliezen. Van oorsprong was de yoga altijd meer yin, veel zittende oefeningen, mediteren en pas later is dit veel meer yang/dynamisch geworden. In alle hectiek van de dag kan yin yoga een fijne toevoeging zijn om weer meer bij jezelf te komen.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een blend van Hatha yoga en taoïstische yoga (Dao Yin)
Yin yoga is een rustige, kalmerende,mindful, ontspannen vorm van yoga, waarbij je de houdingen (asana's) langer vasthoudt met intentie, aandacht en overgave aan dat wat is. Gericht op het versterken en versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Ze rekken de dieperliggende spieren, maken meer ruimte in het bekkengebied en vergroot daardoor de mobilitiet in het lichaam. In deze lessen wordt soms gebruik gemaakt van ballen om het bindweefsel te masseren, vindt toepassing plaats van de meridianen leer en soms een yn deeper touch/yogamassage om wat dieper in de houdingen te kunnen zinken.
Voordelen o.a. van Yin yoga;
- toegangelijk en geschikt voor iedereen met of zonder beperking
- maakt je lichaam soepeler
- (leren) spierspanning los te laten, leren ontspannen
- zelfbewustwording in houding
- verbeterd mentale concentratie en ontspanning
- vertraagt het verouderingsproces
- verbeterd functioneren organen
- stimuleert de levensenergie (chi)
- houdingen zijn meditatief, meer balans, rust vinden in jezelf
- positief voor mensen met spier, bekken, heup, rug, wervelkolom, nek en schouderklachten en sporters
- helpen verminderen of helen van stress en burn-out klachten
- geeft meer ruimte en rust in lichaam en geest
Tips;
* De houdingen worden eventueel met props aangepast naar jou lichaam.
* Eet van te voren een lichte maaltijd.
* Yin yoga is te volgen op maandagavond van 19.00-20.15 uur en van 20.30-21.45 uur, woensdagavond van 19.00-20.15 uur en 20.30-21.45 uur, donderdagmorgen vanaf 9.00-10.15 uur! Je kan je hiervoor aanmelden.
* Trek makkelijk zittende, laagjes kleding aan, warme sokken en neem een flesje water mee. De rest is aanwezig in de yogastudio.
Aanmelden kan via "Contact & aanmelden"!
Nieuwe vormen van Yinyoga binnen Yogastudio De Zonnegroet;
Yin Qi flow & Yoga Nidra: Yin Qi flow & Yoga Nidra is een holistische yoga ervaring, die diepe ontspanning combineert met het versterken en balanceren van de levensenergie (Qi). De Yin Qi Flow is een langzame reeks van zachte, mindful bewegingen en wat langere aangehouden houdingen, gericht op het loslaten van spanning en het verbeteren van flexibiliteit. De sessie eindigt met Yoga Nidra, een geleide meditatie die je in een diepe staat van bewustzijn en ontspanning brengt, vergelijkbaar met yogische slaap. Een gouden ontspannen combinatie! Deze vorm van yoga wordt gegeven door Esther op woensdagochtend van 10.00-11.30 uur.
VinYin yoga: Vin Yin yoga is een yogavorm die de dynamische, actieve Vinyasa combineert met de rustige, diepe stretches van Yin yoga. De les begint met krachtige Vinyasa flows om het lichaam op te warmen en energie te brengen, gevolgd door passieve Yin houdingen die langer aangehouden worden om het bindweefsel, de gewrichten en de dieperliggende spieren te versoepelen en te ontspannen. Deze combinatie creëert een uitgebalanceerde oefening die zowel het lichaam stimuleert als het zenuwstelsel kalmeert en een diepe innerlijke rust bevordert. Deze vorm van yoga wordt gegeven door Leoni Otter op donderdagavond 19.30-20.40 uur.
Mindfulness & Gentle Yin: Mindfulness & Gentle Yin is een gecombineerde beoefening van mindfulness (bewustzijn en aandacht voor het huidige moment) en de Yin Yoga (een langzame, meditatieve yogastijl), waarbij houdingen langer worden aangehouden om fysiek en mentale rust, flexibiliteit en veerkracht te bevorderen. Je leert zonder oordeel je lichaam en geest te obsereveren, mildheid te ontwikkelen naar jezelf en stress te verminderen door bewuster te zijn in het hier en nu. Deze vorm van yoga wordt gegeven door Leoni Otter op dinsdagochtend van 9.00-10.10 uur